Workshops & Seminare
Der Triathlonsport hat so vieles zu bieten und verlangt auch viel ab, viel an Wissen und Kenntnis über die einzelnen Disziplinen, die Wechsel, Technik und Taktik, Ernährung und mentale Faktoren. In Workshops und Seminaren habt Ihr die einzigartige Chance, in wenig Zeit vieles zu erfahren.
Viel lernen in wenig Zeit. Workshops und Seminare zum Thema Triathlon.
Meine Workshops und Seminare biete ich vorrangig für Gruppen und Vereine an. Dabei könnt Ihr euch auf Schwimmen oder Laufen konzentrieren, oder aber auch eine Kombination aus beidem wählen. Ob ein halber Tag, ganzer Tag oder zwei Tage – in der Zusammenstellung der Inhalte sind sämtliche Optionen offen. Abgestimmt auf Eure Belange, Euer Zeitbudget und Eure Vorstellungen finden wir das perfekte Paket. Die Beispiele geben einen Anhaltspunkt, welche Möglichkeiten auf Euch warten.
Neu: Schwimmseminar in St. Veit an der Glan
- Termin: 26. November 2023
- 07:15Uhr: Treff Hallenbad St. Veit an der Glan Haupteingang
- 07:30 - 09:00 Uhr: 1. Schwimmeinheit: Einschwimmen, Videoanalyse, Technische Übungen, Kontrastschulung
- 10:00 – 11:30 Uhr Theoriepart „Richtig schwimmen“: Wasserlage, Armzug, Beinarbeit, Atmung, Equipment, Training
- 11:30 – 12:00 Uhr Praxis schwimmspezifische Athletik: Theraband Übungen Zugphasen, Gegenspieler, Stabilisationstraining, Stretching
-
12:30 – 14:00 Uhr Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
Je nach noch verfügbarer Zeit: Fragen, Antworten, Beispielvideos - 15:00 – 16:30 Uhr: 2. Schwimmtraining: Technische Übungen, Hilfsmittel, andere Lagen und Schwimmkombinationen
- Mitzubringen: Schwimmutensilien (Schwimmkleidung, Brille, Haube, Handtuch, Flossen, Paddles / Fingerpaddles, Pullbuoy, Theraband, Kleidung für Athletik; Jause, Getränke, Duschsachen)
- Preis pro Person: 95,- Euro inkl Schwimmbadeintritt
Schwimmseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen oder Bahnen-Kapazitäten angepasst werden:
- 07:00 – 09:00 Uhr: 1. Schwimmeinheit: Einschwimmen, Videoanalyse, Technische Übungen, Kontrastschulung
- 09:30 – 11:30 Uhr Theoriepart „Richtig schwimmen“: Wasserlage, Armzug, Beinarbeit, Atmung, Equipment, Training
- 11:30 – 12:30 Uhr Praxis schwimmspezifische Athletik: Theraband Übungen Zugphasen, Gegenspieler, Stabilisationstraining, Stretching
- 12:30 – 14:00 Uhr Mittagessen
-
14:00 – 16:00 Uhr Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
Je nach noch verfügbarer Zeit: Fragen, Antworten, Beispielvideos - 18:00 – 20:00 Uhr: 2. Schwimmtraining: Technische Übungen, Hilfsmittel, andere Lagen und Schwimmkombinationen
- Mitzubringen: Schwimmutensilien (Flossen, Paddler / Fingerpaddles, Pullbuoy, Theraband, Gymnastikmatte, Kleidung für Athletik; Eventuell Frühstück während Theoriepart)
Laufseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen angepasst werden:
- 09:00 – 10:30 Uhr: 1. Praxisteil: Videoaufnahmen im Freien, Gefühlsschulung, Lauf-ABC
- 11:00 – 12:30 Uhr: Theoriepart „Richtig laufen“: Richtiges Training (Trainingslehre, Trainingssteuerung, Lauftechnikoptimierung)
- 12:30 – 14:00 Uhr: Mittagspause
- 14:00 – 15:00 Uhr: Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
- 15:00 – 15:45 Uhr: Laufspezifische Athletik
- 16:00 – 17:00 Uhr: 2. Lauftraining: Umsetzung der Erkenntnisse aus Laufanalyse, Kurzintervalle
Schwimmseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen oder Bahnen-Kapazitäten angepasst werden:
- 07:00 – 09:00 Uhr: 1. Schwimmeinheit: Einschwimmen, Videoanalyse, Technische Übungen, Kontrastschulung
- 09:30 – 11:30 Uhr Theoriepart „Richtig schwimmen“: Wasserlage, Armzug, Beinarbeit, Atmung, Equipment, Training
- 11:30 – 12:30 Uhr Praxis schwimmspezifische Athletik: Theraband Übungen Zugphasen, Gegenspieler, Stabilisationstraining, Stretching
- 12:30 – 14:00 Uhr Mittagessen
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14:00 – 16:00 Uhr Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
Je nach noch verfügbarer Zeit: Fragen, Antworten, Beispielvideos - 18:00 – 20:00 Uhr: 2. Schwimmtraining: Technische Übungen, Hilfsmittel, andere Lagen und Schwimmkombinationen
- Mitzubringen: Schwimmutensilien (Flossen, Paddler / Fingerpaddles, Pullbuoy, Theraband, Gymnastikmatte, Kleidung für Athletik; Eventuell Frühstück während Theoriepart)
Laufseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen angepasst werden:
- 09:00 – 10:30 Uhr: 1. Praxisteil: Videoaufnahmen im Freien, Gefühlsschulung, Lauf-ABC
- 11:00 – 12:30 Uhr: Theoriepart „Richtig laufen“: Richtiges Training (Trainingslehre, Trainingssteuerung, Lauftechnikoptimierung)
- 12:30 – 14:00 Uhr: Mittagspause
- 14:00 – 15:00 Uhr: Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
- 15:00 – 15:45 Uhr: Laufspezifische Athletik
- 16:00 – 17:00 Uhr: 2. Lauftraining: Umsetzung der Erkenntnisse aus Laufanalyse, Kurzintervalle
Schwimmseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen oder Bahnen-Kapazitäten angepasst werden:
- 07:00 – 09:00 Uhr: 1. Schwimmeinheit: Einschwimmen, Videoanalyse, Technische Übungen, Kontrastschulung
- 09:30 – 11:30 Uhr Theoriepart „Richtig schwimmen“: Wasserlage, Armzug, Beinarbeit, Atmung, Equipment, Training
- 11:30 – 12:30 Uhr Praxis schwimmspezifische Athletik: Theraband Übungen Zugphasen, Gegenspieler, Stabilisationstraining, Stretching
- 12:30 – 14:00 Uhr Mittagessen
-
14:00 – 16:00 Uhr Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
Je nach noch verfügbarer Zeit: Fragen, Antworten, Beispielvideos - 18:00 – 20:00 Uhr: 2. Schwimmtraining: Technische Übungen, Hilfsmittel, andere Lagen und Schwimmkombinationen
- Mitzubringen: Schwimmutensilien (Flossen, Paddler / Fingerpaddles, Pullbuoy, Theraband, Gymnastikmatte, Kleidung für Athletik; Eventuell Frühstück während Theoriepart)
Laufseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen angepasst werden:
- 09:00 – 10:30 Uhr: 1. Praxisteil: Videoaufnahmen im Freien, Gefühlsschulung, Lauf-ABC
- 11:00 – 12:30 Uhr: Theoriepart „Richtig laufen“: Richtiges Training (Trainingslehre, Trainingssteuerung, Lauftechnikoptimierung)
- 12:30 – 14:00 Uhr: Mittagspause
- 14:00 – 15:00 Uhr: Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
- 15:00 – 15:45 Uhr: Laufspezifische Athletik
- 16:00 – 17:00 Uhr: 2. Lauftraining: Umsetzung der Erkenntnisse aus Laufanalyse, Kurzintervalle
Schwimmseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen oder Bahnen-Kapazitäten angepasst werden:
- 07:00 – 09:00 Uhr: 1. Schwimmeinheit: Einschwimmen, Videoanalyse, Technische Übungen, Kontrastschulung
- 09:30 – 11:30 Uhr Theoriepart „Richtig schwimmen“: Wasserlage, Armzug, Beinarbeit, Atmung, Equipment, Training
- 11:30 – 12:30 Uhr Praxis schwimmspezifische Athletik: Theraband Übungen Zugphasen, Gegenspieler, Stabilisationstraining, Stretching
- 12:30 – 14:00 Uhr Mittagessen
-
14:00 – 16:00 Uhr Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
Je nach noch verfügbarer Zeit: Fragen, Antworten, Beispielvideos - 18:00 – 20:00 Uhr: 2. Schwimmtraining: Technische Übungen, Hilfsmittel, andere Lagen und Schwimmkombinationen
- Mitzubringen: Schwimmutensilien (Flossen, Paddler / Fingerpaddles, Pullbuoy, Theraband, Gymnastikmatte, Kleidung für Athletik; Eventuell Frühstück während Theoriepart)
Laufseminar
Für Anfänger und Fortgeschrittene in Theorie und Praxis
Individuell abgestimmt
- Halber Tag: 500 €
- Ganzer Tag: 1000 €
- ZweiTage: 1800 €
Mögliche Agenda
- Kann nach individuellen Wünschen angepasst werden:
- 09:00 – 10:30 Uhr: 1. Praxisteil: Videoaufnahmen im Freien, Gefühlsschulung, Lauf-ABC
- 11:00 – 12:30 Uhr: Theoriepart „Richtig laufen“: Richtiges Training (Trainingslehre, Trainingssteuerung, Lauftechnikoptimierung)
- 12:30 – 14:00 Uhr: Mittagspause
- 14:00 – 15:00 Uhr: Auswertung und Analyse der Videoaufnahmen
- 15:00 – 15:45 Uhr: Laufspezifische Athletik
- 16:00 – 17:00 Uhr: 2. Lauftraining: Umsetzung der Erkenntnisse aus Laufanalyse, Kurzintervalle
Copyright © 2022 Sonja Tajsich
Sonja Tajsich ist eine Profi-Sportlerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Profitiere auch du von ihren enormen Erfahrungswerten!
Alle Preise auf dieser webSite sind inklusive 20% MwSt.
Bin seit 2014 im Lanzarote Camp dabei. Dieses verspricht 2 Wochen mit Gleichgesinnten viel Spaß zu haben und sportliche Reize zu setzen. Besser geht's nicht. 👍😎🌞
Auf Empfehlung einen Anfänger Kraulkurs bei Sonja gebucht. Es war einfach einzigartig. Der nächste Kursplatz ist schon reserviert !
Sonjas Fachkompetenz spricht für sich und wird durch ihre eigenen sportlichen Erfolge sowie die Erfolge der von ihr betreuten SportlerInnen eindrucksvoll dokumentiert. Außerdem motiviert sie mit ihrer Begeisterung für Bewegung und ihrer strahlenden sympathischen Art einfach dazu, sich zu bewegen.
Sonja ist ein wunderbarer Mensch und eine tolle Trainerin, die genau die richtige Balance findet. So kommt auch bei uns Agegroup-Eltern der Sport neben dem Familienalltag und der Familienalltag neben dem Sport nicht zu kurz! Ganz besonders genießen wir auch Sonjas positive, herzliche Art. Kurz: Zeit mit Sonja zu verbringen, ist ein Geschenk! Bis bald am Wörthersee :)
Tolle Trainingspläne, super persönliche Betreuung! Nach 35 Jahren Ironman und Ü 60 ist man etwas eingefahren. Sonja hat die letzten Jahre sehr einfühlsam neue Akzente gesetzt, Stärken gezielt gefördert und Schwächen sehr individuell und im Rahmen meiner Möglichkeiten verbessert. Ihre immer freundliche Art motiviert, macht Spass und für mich als Hobbysportler ist der Austausch mit dieser sehr erfolgreichen Profisportlerin immer hochinteressant. Freue mich schon auf die nächsten Trainingspläne und gemeinsame Trainings!
Das Training von Sonja ist einzigartig. Mir gefällt vor allem ihr unglaublicher Erfahrungsschatz als Profi-Spitzenathletin.
Man spürt von der ersten Minute an, dass Sonja ihre Arbeit mit Leidenschaft macht. Sie geht wunderbar auf die individuelle Situation ein und hat mich bereits zum zweiten Mal nach einer Babypause wieder fit gemacht. Egal ob Leistungsdiagnostik oder Trainingsplan bin ich immer gut aufgehoben und mit ihrer kompetenten, sympathischen Art überzeugt Sonja auch menschlich auf ganzer Linie.
Sonja begleitet mich bereits seit vielen Jahren äusserst erfolgreich. Dank Ihrem Expertenwissen konnte ich mich in allen Disziplinen weiterentwickeln. Ihre individuellen Trainingspläne sind sehr abwechslungsreich.
Endlich mal ein Camp, bei dem das Fahren in der Gruppe so richtig Spass macht, weil locker auch wirklich locker heißt. Und wenn reingetreten wird, dann kann das jeder nach seiner Stärke selbst bestimmen. Jeden Abend gibt es dann zum Ausgleich Athletiktraining mit allen, die Lust darauf haben. Das sind meist ziemlich viele, weil Sonja das super kurzweilig und abwechslungsreich gestaltet!
Bin seit 2015 bei Sonja im Training.Ich kam mit Seepferdchen als quasi Nichtschwimmer mit 33 Jahren zu Sonja und schaffte 2016 meine erste Langdistanz.Bis dahin hatte ich nur beim laufen „Erfahrung“ mit Ausdauersport.Mich hat die immer positive Grundeinstellung von Sonja absolut überzeugt.Das Trainingskonzept sieht immer vor, dass Beruf und Familie und vor allem die Erholungsphasen im Einklang mit den Zielen stehen.
Rundum perfektes Coaching. Trainingspläne sind zu 100% auf jeden einzelnen abgestimmt. Sei es Familie, Schichtdienst, Urlaub oder andere Private Termine. Alles wird berücksichtigt.Trainingslager auf Lanzarote sind top organisiert. Auf jede Leistungsstufe wird Rücksicht genommen und es ensteht sehr schnell ein Gruppengefühl.Für mich seit Jahren eine tolle Zusammenarbeit mit Sonja.
Mit ihrem Einsteigerseminar vor 5 Jahren hat Sonja bei mir das Interesse am Triathlon geweckt. Auch damals hat mich bereits ihre motivierende, warmherzige und offene Art begeistert. Seit knapp 2 Jahren betreut mich Sonja persönlich mit einem auf meine zeitlichen Rahmenbedingungen optimal zugeschnittenen, professionellen Trainingsplan. Als ehemaliger Profi ist sie die perfekte Ansprechpartnerin bei allen Fragen Rund ums Training und den Wettkampf. Es macht nicht nur wahnsinnig viel Spaß mit ihr zu trainieren, sondern es stellt sich durch ihre enorme Erfahrung und stets kompetente Beratung schnell eine merkliche Leistungsverbesserung ein. Sonja ist für mich der perfekte Coach und ich kann Sie nur wärmstens weiterempfehlen. Danke für Deine Unterstützung!
Mit Fachwissen und viel sportlicher Erfahrung im Gepäck versorgt mich Sonja nun seit 1 1/2 Jahren mit Triathlontrainingsplänen. Durch die individuellen, auf meine Stärken und Schwächen und mein zeitliches Budget angepassten Pläne, musste ich nicht lange auf eine Leistungsverbesserung warten und konnte einige sehr zufriedenstellende Ergebnisse erzielen!Sonja ist mega sympathisch und einfühlsam, pflegt eine persönliche Beziehung und gibt dem Athleten das Gefühl, nicht nur einer von vielen zu sein.Insgesamt ist es eine Freunde von ihr trainiert zu werden! 100%ige Weiterempfehlung!
Sehr kompetentes und persönliches Training auch für normale Agegrouper, die neben Arbeit und Familie und trotz zunehmender Wehwehchen nochmals neue sportliche Herausforderungen angehen wollen. Kennengelernt hab ich Sonja vor über 6 Jahren bei Ihrem Trainingslager auf Lanzarote. Wurde sofort herzlich aufgenommen und gleich ins ambitionierte Tria-Training integriert, obwohl Swim und Bike damals noch riesige Baustellen waren. Mittlerweile geht's überall gut vorwärts, aber ohne Ihre professionelle Hilfe wär ich sicher nicht so weit. Vor allem was neben Swim&Bike&Run noch zu einem gesunden Triathleten dazugehört wird ohne Coach oft vergessen.
Immer ein lachendes Herz, ein offenes Ohr, und unheimlich viel Erfahrung. Das ist meine Lieblingstrainerin Sonja. Trainingspläne, Leistungsdiagnostik, professionelle Trainingslager, Wettkampfvorbereitung und Begleitung, das bekomme ich alles aus einer Hand, von einer Ansprechpartnerin. Was braucht der Athlet mehr? Und es wirkt auch beim härtesten und längsten Wettkampf - dem Leben.
