Triathlon
Training

Faszination Triathlon. Eigentlich sind es die drei grundlegenden Sportarten, die jeder schon im Kindesalter erlernt: Schwimmen, Rad fahren und laufen. Doch Triathlon hat viel mehr zu bieten!

Trainingsbetreuung Triathlon - professionell gecoacht

Gänsehaut-Atmosphäre vor dem Start, Adrenalin hoch drei vor und während des Rennens und Glücksgefühle im Ziel: wenn du schon einmal einen Triathlon mitgemacht hast, dann weißt Du, wovon ich spreche. Aber Achtung! Die Aneinanderreihung dieser drei Disziplinen, wobei auch der Wechsel sowie bei zunehmenden Distanzen die Ernährung eine große Rolle spielt, zieht einen schneller in seinen Bann als einem vielleicht lieb ist. Der Kopf spielt einem dabei oftmals einen Streich. Während man durch Höhen und Tiefen während des Wettkampfs geht, überlegt man meist kurz nach der Ziellinie, welches der nächste Wettkampf sein könnte. Wo man noch ein Quäntchen mehr Leistung und Erfolg herausholen könnte und ob man bereit für weitere Ziele in Form von längeren Distanzen ist.

Da es sich um drei Sportarten handelt, gehört ein ausgeklügeltes Training dazu. Die Triathlon Trainingsplanung muss drei Disziplinen, den jeweiligen Umfang und deren Intensität, Belastung und Erholung perfekt aufeinander abstimmen. Mit der richtigen Struktur und persönlichen Abstimmung hast Du die größten Chancen, Deine Träume zu erreichen. Dafür ist ein individuell abgestimmtes Training anhand eines individuellen Triathlon Trainingsplans unabdingbar.

Multisport ACTIVE

ab 169 €/Monat

Paket-Preise Multisport

INHALT Multisport

Erstgespräch, Sportanamnese & Analyse
Erstellung vom Trainingsplan
Nutzung der Plattform TrainingPeaks Basic
Kontakt 1x pro Woche
Trainingsplan Anpassung 1x pro Woche
Schwimmpläne: zzgl 25 Euro pro Monat
Bei höherem Betreuungsbedarf gibt es die Pakete "Premium" und "DeLuxe" auf Anfrage

ZUSATZPAKETE

Einzeln oder im Paket

Personal Coaching

Laktat-Leistungsdiagnostik

Kombipakete

Ihr Triathlon Trainer – erreichen Sie Ihre Ziele mit meiner Hilfe!

Der erste Schritt in der Trainingsbetreuung für Triathlon besteht darin, das aktuelle Fitnessniveau einzuschätzen und sich erreichbare Ziele zu setzen. Ziele motivieren dazu, konsequent zu trainieren und stets am Ball zu bleiben. Triathlon kann in unterschiedlichsten Distanzen absolviert werden. Von der Super-Sprint über die Sprintdistanz, zur Olympischen Distanz oder Mitteldistanz bis hin zur Langdistanz ist alles geboten. Oftmals werden kürzere Distanzen als Vorbereitung für längere Distanzen gewählt oder um die Wechsel zu trainieren. Anfänger sollten stets mit kurzen Distanzen starten, um sich auf die Belastung einzustellen.

Das beste Trainingsprogramm für Ihren Triathlon

Ein gut geplantes Triathlon-Trainingsprogramm umfasst eine Mischung aus grundlegenden und spezialisierten Workouts. Es geht darum, die Ausdauer zu verbessern und das Vertrauen in die Prozesse zu stärken. Triathlon Trainer helfen dabei, eine maßgeschneiderte Trainingsroutine basierend auf den persönlichen Zielen zu erstellen. Bevor mit einem Trainingsprogramm begonnen wird, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die Sicherheit und die Gesundheit zu gewährleisten.

Der Schlüssel zum Erfolg im Triathlon-Training

Beim Triathlon Training ist die Periodisierung der Schlüssel zum Erfolg. Das bedeutet, dass intensive und umfangreiche Trainingsphasen mit Entlastungswochen abwechseln sollten, wobei die Trainingsintensität idealerweise drei Wochen lang jede Woche gesteigert wird und dann eine Erholungswoche folgen sollte. Dieser Zyklus umfasst Phasen der Belastung und Erholung, nach denen sich der Körper auf einem höheren Fitnessniveau weiter aufbaut (Prinzip der Superkompensation). Entlastungstage sind in jedem Triathlon Trainingsplan unabdingbar, denn an Ruhetagen und in Ruhewochen hat der Körper die Chance das vorangegangene Training anzunehmen und umzusetzen. So ist maximale Leistungssteigerung garantiert.

Warum die individuelle Trainingsgestaltung ein Vorteil ist?

Jeder Mensch hat seine eigenen persönlichen anatomischen und physiologischen Voraussetzungen, Vorlieben, soziales Umfeld, Job, Trainingsalter, Trainingsmöglichkeiten, Ziele und Motivationen. Insofern steht zur Erreichung dieser persönlichen Ziele der individuelle Trainingsplan im Vordergrund. Wenn Umfeld und Situation mit Trainingsvergangenheit und körperlicher Voraussetzung in Einklang gebracht werden und dazu die trainingswissenschaftlichen Aspekte berücksichtigt werden besteht größte Chance auf maximale Leistungsentfaltung. Daher macht es großen Sinn, sich einem Triathlon Coach anzuvertrauen und spezifisches, strukturiertes, individuelles Triathlon Coaching anzunehmen!

Copyright © 2022 Sonja Tajsich

Sonja Tajsich ist eine Profi-Sportlerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Profitiere auch du von ihren enormen Erfahrungswerten!

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Sonja Tajsich - Coaching Seminare Workshops

5.0

Basierend auf 26 Rezensionen

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Thomas Thanei

09:16 04 Sep 23

Bin seit 2014 im Lanzarote Camp dabei. Dieses verspricht 2 Wochen mit Gleichgesinnten viel Spaß zu haben und sportliche Reize zu setzen. Besser geht's nicht. 👍😎🌞

A. Petek

18:32 15 Dec 22

Auf Empfehlung einen Anfänger Kraulkurs bei Sonja gebucht. Es war einfach einzigartig. Der nächste Kursplatz ist schon reserviert !

Karin Taschek

11:11 14 Nov 22

Sonjas Fachkompetenz spricht für sich und wird durch ihre eigenen sportlichen Erfolge sowie die Erfolge der von ihr betreuten SportlerInnen eindrucksvoll dokumentiert. Außerdem motiviert sie mit ihrer Begeisterung für Bewegung und ihrer strahlenden sympathischen Art einfach dazu, sich zu bewegen.

Johanna Golightly

08:42 28 Oct 22

Sonja ist ein wunderbarer Mensch und eine tolle Trainerin, die genau die richtige Balance findet. So kommt auch bei uns Agegroup-Eltern der Sport neben dem Familienalltag und der Familienalltag neben dem Sport nicht zu kurz! Ganz besonders genießen wir auch Sonjas positive, herzliche Art. Kurz: Zeit mit Sonja zu verbringen, ist ein Geschenk! Bis bald am Wörthersee :)

Martin Greschniok

17:12 19 Oct 22

Tolle Trainingspläne, super persönliche Betreuung! Nach 35 Jahren Ironman und Ü 60 ist man etwas eingefahren. Sonja hat die letzten Jahre sehr einfühlsam neue Akzente gesetzt, Stärken gezielt gefördert und Schwächen sehr individuell und im Rahmen meiner Möglichkeiten verbessert. Ihre immer freundliche Art motiviert, macht Spass und für mich als Hobbysportler ist der Austausch mit dieser sehr erfolgreichen Profisportlerin immer hochinteressant. Freue mich schon auf die nächsten Trainingspläne und gemeinsame Trainings!

Tom Tajsich

20:17 24 Aug 22

Heimo Lueder

11:25 20 Aug 22

Das Training von Sonja ist einzigartig. Mir gefällt vor allem ihr unglaublicher Erfahrungsschatz als Profi-Spitzenathletin.

Lisa Watschinger

11:16 09 Jun 22

Man spürt von der ersten Minute an, dass Sonja ihre Arbeit mit Leidenschaft macht. Sie geht wunderbar auf die individuelle Situation ein und hat mich bereits zum zweiten Mal nach einer Babypause wieder fit gemacht. Egal ob Leistungsdiagnostik oder Trainingsplan bin ich immer gut aufgehoben und mit ihrer kompetenten, sympathischen Art überzeugt Sonja auch menschlich auf ganzer Linie.

Markus Engler

11:16 29 May 22

Sonja begleitet mich bereits seit vielen Jahren äusserst erfolgreich. Dank Ihrem Expertenwissen konnte ich mich in allen Disziplinen weiterentwickeln. Ihre individuellen Trainingspläne sind sehr abwechslungsreich.

Andy Meier

15:50 27 May 22

Endlich mal ein Camp, bei dem das Fahren in der Gruppe so richtig Spass macht, weil locker auch wirklich locker heißt. Und wenn reingetreten wird, dann kann das jeder nach seiner Stärke selbst bestimmen. Jeden Abend gibt es dann zum Ausgleich Athletiktraining mit allen, die Lust darauf haben. Das sind meist ziemlich viele, weil Sonja das super kurzweilig und abwechslungsreich gestaltet!

Tobias Dietrich

09:00 25 May 22

Bin seit 2015 bei Sonja im Training.Ich kam mit Seepferdchen als quasi Nichtschwimmer mit 33 Jahren zu Sonja und schaffte 2016 meine erste Langdistanz.Bis dahin hatte ich nur beim laufen „Erfahrung“ mit Ausdauersport.Mich hat die immer positive Grundeinstellung von Sonja absolut überzeugt.Das Trainingskonzept sieht immer vor, dass Beruf und Familie und vor allem die Erholungsphasen im Einklang mit den Zielen stehen.

Manuela Hüttl

19:24 24 May 22

Rundum perfektes Coaching. Trainingspläne sind zu 100% auf jeden einzelnen abgestimmt. Sei es Familie, Schichtdienst, Urlaub oder andere Private Termine. Alles wird berücksichtigt.Trainingslager auf Lanzarote sind top organisiert. Auf jede Leistungsstufe wird Rücksicht genommen und es ensteht sehr schnell ein Gruppengefühl.Für mich seit Jahren eine tolle Zusammenarbeit mit Sonja.

MGlueck

19:12 24 May 22

Mit ihrem Einsteigerseminar vor 5 Jahren hat Sonja bei mir das Interesse am Triathlon geweckt. Auch damals hat mich bereits ihre motivierende, warmherzige und offene Art begeistert. Seit knapp 2 Jahren betreut mich Sonja persönlich mit einem auf meine zeitlichen Rahmenbedingungen optimal zugeschnittenen, professionellen Trainingsplan. Als ehemaliger Profi ist sie die perfekte Ansprechpartnerin bei allen Fragen Rund ums Training und den Wettkampf. Es macht nicht nur wahnsinnig viel Spaß mit ihr zu trainieren, sondern es stellt sich durch ihre enorme Erfahrung und stets kompetente Beratung schnell eine merkliche Leistungsverbesserung ein. Sonja ist für mich der perfekte Coach und ich kann Sie nur wärmstens weiterempfehlen. Danke für Deine Unterstützung!

Rebecca Stanz

17:12 23 May 22

Mit Fachwissen und viel sportlicher Erfahrung im Gepäck versorgt mich Sonja nun seit 1 1/2 Jahren mit Triathlontrainingsplänen. Durch die individuellen, auf meine Stärken und Schwächen und mein zeitliches Budget angepassten Pläne, musste ich nicht lange auf eine Leistungsverbesserung warten und konnte einige sehr zufriedenstellende Ergebnisse erzielen!Sonja ist mega sympathisch und einfühlsam, pflegt eine persönliche Beziehung und gibt dem Athleten das Gefühl, nicht nur einer von vielen zu sein.Insgesamt ist es eine Freunde von ihr trainiert zu werden! 100%ige Weiterempfehlung!

Martin Herz

15:38 23 May 22

Sehr kompetentes und persönliches Training auch für normale Agegrouper, die neben Arbeit und Familie und trotz zunehmender Wehwehchen nochmals neue sportliche Herausforderungen angehen wollen. Kennengelernt hab ich Sonja vor über 6 Jahren bei Ihrem Trainingslager auf Lanzarote. Wurde sofort herzlich aufgenommen und gleich ins ambitionierte Tria-Training integriert, obwohl Swim und Bike damals noch riesige Baustellen waren. Mittlerweile geht's überall gut vorwärts, aber ohne Ihre professionelle Hilfe wär ich sicher nicht so weit. Vor allem was neben Swim&Bike&Run noch zu einem gesunden Triathleten dazugehört wird ohne Coach oft vergessen.

Alexander Sturm

14:51 23 May 22

Immer ein lachendes Herz, ein offenes Ohr, und unheimlich viel Erfahrung. Das ist meine Lieblingstrainerin Sonja. Trainingspläne, Leistungsdiagnostik, professionelle Trainingslager, Wettkampfvorbereitung und Begleitung, das bekomme ich alles aus einer Hand, von einer Ansprechpartnerin. Was braucht der Athlet mehr? Und es wirkt auch beim härtesten und längsten Wettkampf - dem Leben.