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Triathlon
Training

Faszination Triathlon. Eigentlich sind es die drei grundlegenden Sportarten, die jeder schon im Kindesalter erlernt: Schwimmen, Rad fahren und laufen. Doch Triathlon hat viel mehr zu bieten!

Trainingsbetreuung Triathlon - professionell gecoacht

Gänsehaut-Atmosphäre vor dem Start, Adrenalin hoch drei vor und während des Rennens und Glücksgefühle im Ziel: wenn du schon einmal einen Triathlon mitgemacht hast, dann weißt Du, wovon ich spreche. Aber Achtung! Die Aneinanderreihung dieser drei Disziplinen, wobei auch der Wechsel sowie bei zunehmenden Distanzen die Ernährung eine große Rolle spielt, zieht einen schneller in seinen Bann als einem vielleicht lieb ist. Der Kopf spielt einem dabei oftmals einen Streich. Während man durch Höhen und Tiefen während des Wettkampfs geht, überlegt man meist kurz nach der Ziellinie, welches der nächste Wettkampf sein könnte. Wo man noch ein Quäntchen mehr Leistung und Erfolg herausholen könnte und ob man bereit für weitere Ziele in Form von längeren Distanzen ist.

Da es sich um drei Sportarten handelt, gehört ein ausgeklügeltes Training dazu. Die Triathlon Trainingsplanung muss drei Disziplinen, den jeweiligen Umfang und deren Intensität, Belastung und Erholung perfekt aufeinander abstimmen. Mit der richtigen Struktur und persönlichen Abstimmung hast Du die größten Chancen, Deine Träume zu erreichen. Dafür ist ein individuell abgestimmtes Training anhand eines individuellen Triathlon Trainingsplans unabdingbar.

 

 

Multisport ACTIVE
ab 149 €/Monat
Paket-Preise Multisport
  • 12 Monate: 149 €/Monat
  • 6 Monate: 169 €/Monat
  • 3 Monate: 189 €/Monat
INHALT Multisport
  • Erstgespräch, Sportanamnese & Analyse
  • Erstellung vom Trainingsplan
  • Nutzung der Plattform TrainingsPeaks Basic
  • Kontakt 1x pro Woche
  • Trainingsplan Anpassung 1x pro Woche
  • Schwimmpläne: zzgl 25 Euro pro Monat
Jetzt buchen
ZUSATZPAKETE
Einzeln oder im Paket
Personal Coaching
  • Personal Coaching: 80 € pro Stunde
  • Personal Coaching: 5er Ticket 65 € /h
Laktat-Leistungsdiagnostik
  • Laufband 120 Euro für Neukunden
  • 85 € für Athleten mit Coaching Vertrag
  • exkl. Anreisekosten bei Analyse auf eigenem Gerät
Kombipakete
  • Kombipaket 1
    Laktat-Leistungsdiagnostik auf dem Laufband plus 1h Personal Training in einer beliebigen Disziplin
    135 €
  • Kombipaket 2
    Laktat-Leistungsdiagnostik auf dem Laufband plus 3x 1h Personal Training in den einzelnen Disziplinen
    235 €

Ihr Triathlon Trainer – erreichen Sie Ihre Ziele mit meiner Hilfe!

Der erste Schritt in der Trainingsbetreuung für Triathlon besteht darin, das aktuelle Fitnessniveau einzuschätzen und sich erreichbare Ziele zu setzen. Ziele motivieren dazu, konsequent zu trainieren und stets am Ball zu bleiben. Triathlon kann in unterschiedlichsten Distanzen absolviert werden. Von der Super-Sprint über die Sprintdistanz, zur Olympischen Distanz oder Mitteldistanz bis hin zur Langdistanz ist alles geboten. Oftmals werden kürzere Distanzen als Vorbereitung für längere Distanzen gewählt oder um die Wechsel zu trainieren. Anfänger sollten stets mit kurzen Distanzen starten, um sich auf die Belastung einzustellen.

Das beste Trainingsprogramm für Ihren Triathlon

Ein gut geplantes Triathlon-Trainingsprogramm umfasst eine Mischung aus grundlegenden und spezialisierten Workouts. Es geht darum, die Ausdauer zu verbessern und das Vertrauen in die Prozesse zu stärken. Triathlon Trainer helfen dabei, eine maßgeschneiderte Trainingsroutine basierend auf den persönlichen Zielen zu erstellen. Bevor mit einem Trainingsprogramm begonnen wird, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die Sicherheit und die Gesundheit zu gewährleisten.

Der Schlüssel zum Erfolg im Triathlon-Training

Beim Triathlon Training ist die Periodisierung der Schlüssel zum Erfolg. Das bedeutet, dass intensive und umfangreiche Trainingsphasen mit Entlastungswochen abwechseln sollten, wobei die Trainingsintensität idealerweise drei Wochen lang jede Woche gesteigert wird und dann eine Erholungswoche folgen sollte. Dieser Zyklus umfasst Phasen der Belastung und Erholung, nach denen sich der Körper auf einem höheren Fitnessniveau weiter aufbaut (Prinzip der Superkompensation). Entlastungstage sind in jedem Triathlon Trainingsplan unabdingbar, denn an Ruhetagen und in Ruhewochen hat der Körper die Chance das vorangegangene Training anzunehmen und umzusetzen. So ist maximale Leistungssteigerung garantiert.

Warum die individuelle Trainingsgestaltung ein Vorteil ist?

Jeder Mensch hat seine eigenen persönlichen anatomischen und physiologischen Voraussetzungen, Vorlieben, soziales Umfeld, Job, Trainingsalter, Trainingsmöglichkeiten, Ziele und Motivationen. Insofern steht zur Erreichung dieser persönlichen Ziele der individuelle Trainingsplan im Vordergrund. Wenn Umfeld und Situation mit Trainingsvergangenheit und körperlicher Voraussetzung in Einklang gebracht werden und dazu die trainingswissenschaftlichen Aspekte berücksichtigt werden besteht größte Chance auf maximale Leistungsentfaltung. Daher macht es großen Sinn, sich einem Triathlon Coach anzuvertrauen und spezifisches, strukturiertes, individuelles Triathlon Coaching anzunehmen!

 

Kontaktiere mich!

Copyright © 2022 Sonja Tajsich

Sonja Tajsich ist eine Profi-Sportlerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Profitiere auch du von ihren enormen Erfahrungswerten!

Alle Preise auf dieser webSite sind inklusive 20% MwSt.

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Sonja Tajsich - Coaching Seminare Workshops
Sonja Tajsich - Coaching Seminare Workshops
5.0
Based on 26 reviews
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Karin TaschekKarin Taschek
11:11 14 Nov 22
Sonjas Fachkompetenz spricht für sich und wird durch ihre eigenen sportlichen Erfolge sowie die Erfolge der von ihr betreuten SportlerInnen eindrucksvoll dokumentiert. Außerdem motiviert sie mit ihrer Begeisterung für Bewegung und ihrer strahlenden sympathischen Art einfach dazu, sich zu bewegen.
Johanna GolightlyJohanna Golightly
08:42 28 Oct 22
Sonja ist ein wunderbarer Mensch und eine tolle Trainerin, die genau die richtige Balance findet. So kommt auch bei uns Agegroup-Eltern der Sport neben dem Familienalltag und der Familienalltag neben dem Sport nicht zu kurz! Ganz besonders genießen wir auch Sonjas positive, herzliche Art. Kurz: Zeit mit Sonja zu verbringen, ist ein Geschenk! Bis bald am Wörthersee :)
Martin GreschniokMartin Greschniok
17:12 19 Oct 22
Tolle Trainingspläne, super persönliche Betreuung! Nach 35 Jahren Ironman und Ü 60 ist man etwas eingefahren. Sonja hat die letzten Jahre sehr einfühlsam neue Akzente gesetzt, Stärken gezielt gefördert und Schwächen sehr individuell und im Rahmen meiner Möglichkeiten verbessert. Ihre immer freundliche Art motiviert, macht Spass und für mich als Hobbysportler ist der Austausch mit dieser sehr erfolgreichen Profisportlerin immer hochinteressant. Freue mich schon auf die nächsten Trainingspläne und gemeinsame Trainings!
Heimo LuederHeimo Lueder
11:25 20 Aug 22
Das Training von Sonja ist einzigartig. Mir gefällt vor allem ihr unglaublicher Erfahrungsschatz als Profi-Spitzenathletin.
Lisa WatschingerLisa Watschinger
11:16 09 Jun 22
Man spürt von der ersten Minute an, dass Sonja ihre Arbeit mit Leidenschaft macht. Sie geht wunderbar auf die individuelle Situation ein und hat mich bereits zum zweiten Mal nach einer Babypause wieder fit gemacht. Egal ob Leistungsdiagnostik oder Trainingsplan bin ich immer gut aufgehoben und mit ihrer kompetenten, sympathischen Art überzeugt Sonja auch menschlich auf ganzer Linie.
Markus EnglerMarkus Engler
11:16 29 May 22
Sonja begleitet mich bereits seit vielen Jahren äusserst erfolgreich. Dank Ihrem Expertenwissen konnte ich mich in allen Disziplinen weiterentwickeln. Ihre individuellen Trainingspläne sind sehr abwechslungsreich.
Andy MeierAndy Meier
15:50 27 May 22
Endlich mal ein Camp, bei dem das Fahren in der Gruppe so richtig Spass macht, weil locker auch wirklich locker heißt. Und wenn reingetreten wird, dann kann das jeder nach seiner Stärke selbst bestimmen. Jeden Abend gibt es dann zum Ausgleich Athletiktraining mit allen, die Lust darauf haben. Das sind meist ziemlich viele, weil Sonja das super kurzweilig und abwechslungsreich gestaltet!
Tobias DietrichTobias Dietrich
09:00 25 May 22
Bin seit 2015 bei Sonja im Training.Ich kam mit Seepferdchen als quasi Nichtschwimmer mit 33 Jahren zu Sonja und schaffte 2016 meine erste Langdistanz.Bis dahin hatte ich nur beim laufen „Erfahrung“ mit Ausdauersport.Mich hat die immer positive Grundeinstellung von Sonja absolut überzeugt.Das Trainingskonzept sieht immer vor, dass Beruf und Familie und vor allem die Erholungsphasen im Einklang mit den Zielen stehen.
Manuela HüttlManuela Hüttl
19:24 24 May 22
Rundum perfektes Coaching. Trainingspläne sind zu 100% auf jeden einzelnen abgestimmt. Sei es Familie, Schichtdienst, Urlaub oder andere Private Termine. Alles wird berücksichtigt.Trainingslager auf Lanzarote sind top organisiert. Auf jede Leistungsstufe wird Rücksicht genommen und es ensteht sehr schnell ein Gruppengefühl.Für mich seit Jahren eine tolle Zusammenarbeit mit Sonja.
Martin HerzMartin Herz
15:38 23 May 22
Sehr kompetentes und persönliches Training auch für normale Agegrouper, die neben Arbeit und Familie und trotz zunehmender Wehwehchen nochmals neue sportliche Herausforderungen angehen wollen. Kennengelernt hab ich Sonja vor über 6 Jahren bei Ihrem Trainingslager auf Lanzarote. Wurde sofort herzlich aufgenommen und gleich ins ambitionierte Tria-Training integriert, obwohl Swim und Bike damals noch riesige Baustellen waren. Mittlerweile geht's überall gut vorwärts, aber ohne Ihre professionelle Hilfe wär ich sicher nicht so weit. Vor allem was neben Swim&Bike&Run noch zu einem gesunden Triathleten dazugehört wird ohne Coach oft vergessen.
Alexander SturmAlexander Sturm
14:51 23 May 22
Immer ein lachendes Herz, ein offenes Ohr, und unheimlich viel Erfahrung. Das ist meine Lieblingstrainerin Sonja. Trainingspläne, Leistungsdiagnostik, professionelle Trainingslager, Wettkampfvorbereitung und Begleitung, das bekomme ich alles aus einer Hand, von einer Ansprechpartnerin. Was braucht der Athlet mehr? Und es wirkt auch beim härtesten und längsten Wettkampf - dem Leben.
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