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Individuelle
Trainings - Planung

Eine strukturierte Trainingsgestaltung ist Pflicht für jeden Sportler, der seine Leistung verbessern will oder einfach nur verletzungsfrei seinen Sport genießen möchte.

Lauftraining für Anfänger

Ein strukturiertes Trainingsprogramm wird deine sportliche Leistung verbessern

Jeder Mensch ist ein Individuum und bringt persönliche Voraussetzungen mit. Unterschiedliche Muskelzusammensetzung, Alter, Größe, Geschlecht, Trainingsalter, Vorerkrankungen oder -Verletzungen, Lebensumstände, soziales Umfeld, Trainingsmöglichkeiten und Arbeitswelt fordern unterschiedliche Herangehensweisen. Jeder hat eine andere Vorstellung davon, wie viel Zeit investiert werden darf für das schönste Hobby namens Sport. Daher ist es sinnvoll, das Optimale an Leistung aus der zur Verfügung stehenden Zeit herauszuholen und die Einheiten maximal effizient zu gestalten. Gezieltes Training beflügelt, schärft die Sinne, macht happy und in jeder Lebenslage belastbarer.

Triathlon Training
Lauftraining für Anfänger

Sonja Tajsich bietet individuelle Trainingspläne, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen

Jeder hat seine individuellen Vorstellungen und Gründe sich zu bewegen und darauf basiert dann das Maßnahmenprogramm. Will man sich verbessern, sollte das Training geplant, strukturiert, regelmäßig, zielgerichtet und individuell sein. Dann sollte man bestimmte Regeln beachten.

Anfangs macht man große Sprünge. Aber je trainierter man ist, desto kleiner werden die Trainingsfortschritte. Außerdem muss ein Belastungsreiz eine bestimmte Schwelle überschreiten, damit ein Leistungszuwachs erzielt wird. Auf diese Belastung folgt eine Anpassung, die die wiederum die Leistungssteigerung resultiert. Bleiben Trainingsbelastungen über einen längeren Zeitraum konstant, geht die Trainingswirkung verloren. Ein optimales Verhältnis zwischen Belastung und Erholung bewirkt den größten Leistungszuwachs. Man spricht auch von dem Prinzip der Superkompensation, der überschießenden Wiederherstellung. Das bedeutet: Belastung und Erholung müssen als Einheit betrachtet werden.

 

Individuelle Trainingsplanung

Lass Dir einen Lauftrainingsplan, einen Rad-Trainingsplan oder einen individuellen Triathlon Trainingsplan erstellen!
INHALT
  • Ich vermittle Dir das essentielle Wissen und führe Dich mit einer strukturierten Trainingsplanung gesund und mit langfristiger Freude an deine Ziele heran – egal, ob du gerade mit dem Sport beginnst, Routinier bist, oder ambitioniert trainierst.
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Copyright © 2022 Sonja Tajsich

Sonja Tajsich ist eine Profi-Sportlerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Profitiere auch du von ihren enormen Erfahrungswerten!

Alle Preise auf dieser webSite sind inklusive 20% MwSt.

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Sonja Tajsich - Coaching Seminare Workshops
Sonja Tajsich - Coaching Seminare Workshops
5.0
Based on 26 reviews
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Karin TaschekKarin Taschek
11:11 14 Nov 22
Sonjas Fachkompetenz spricht für sich und wird durch ihre eigenen sportlichen Erfolge sowie die Erfolge der von ihr betreuten SportlerInnen eindrucksvoll dokumentiert. Außerdem motiviert sie mit ihrer Begeisterung für Bewegung und ihrer strahlenden sympathischen Art einfach dazu, sich zu bewegen.
Johanna GolightlyJohanna Golightly
08:42 28 Oct 22
Sonja ist ein wunderbarer Mensch und eine tolle Trainerin, die genau die richtige Balance findet. So kommt auch bei uns Agegroup-Eltern der Sport neben dem Familienalltag und der Familienalltag neben dem Sport nicht zu kurz! Ganz besonders genießen wir auch Sonjas positive, herzliche Art. Kurz: Zeit mit Sonja zu verbringen, ist ein Geschenk! Bis bald am Wörthersee :)
Martin GreschniokMartin Greschniok
17:12 19 Oct 22
Tolle Trainingspläne, super persönliche Betreuung! Nach 35 Jahren Ironman und Ü 60 ist man etwas eingefahren. Sonja hat die letzten Jahre sehr einfühlsam neue Akzente gesetzt, Stärken gezielt gefördert und Schwächen sehr individuell und im Rahmen meiner Möglichkeiten verbessert. Ihre immer freundliche Art motiviert, macht Spass und für mich als Hobbysportler ist der Austausch mit dieser sehr erfolgreichen Profisportlerin immer hochinteressant. Freue mich schon auf die nächsten Trainingspläne und gemeinsame Trainings!
Heimo LuederHeimo Lueder
11:25 20 Aug 22
Das Training von Sonja ist einzigartig. Mir gefällt vor allem ihr unglaublicher Erfahrungsschatz als Profi-Spitzenathletin.
Lisa WatschingerLisa Watschinger
11:16 09 Jun 22
Man spürt von der ersten Minute an, dass Sonja ihre Arbeit mit Leidenschaft macht. Sie geht wunderbar auf die individuelle Situation ein und hat mich bereits zum zweiten Mal nach einer Babypause wieder fit gemacht. Egal ob Leistungsdiagnostik oder Trainingsplan bin ich immer gut aufgehoben und mit ihrer kompetenten, sympathischen Art überzeugt Sonja auch menschlich auf ganzer Linie.
Markus EnglerMarkus Engler
11:16 29 May 22
Sonja begleitet mich bereits seit vielen Jahren äusserst erfolgreich. Dank Ihrem Expertenwissen konnte ich mich in allen Disziplinen weiterentwickeln. Ihre individuellen Trainingspläne sind sehr abwechslungsreich.
Andy MeierAndy Meier
15:50 27 May 22
Endlich mal ein Camp, bei dem das Fahren in der Gruppe so richtig Spass macht, weil locker auch wirklich locker heißt. Und wenn reingetreten wird, dann kann das jeder nach seiner Stärke selbst bestimmen. Jeden Abend gibt es dann zum Ausgleich Athletiktraining mit allen, die Lust darauf haben. Das sind meist ziemlich viele, weil Sonja das super kurzweilig und abwechslungsreich gestaltet!
Tobias DietrichTobias Dietrich
09:00 25 May 22
Bin seit 2015 bei Sonja im Training.Ich kam mit Seepferdchen als quasi Nichtschwimmer mit 33 Jahren zu Sonja und schaffte 2016 meine erste Langdistanz.Bis dahin hatte ich nur beim laufen „Erfahrung“ mit Ausdauersport.Mich hat die immer positive Grundeinstellung von Sonja absolut überzeugt.Das Trainingskonzept sieht immer vor, dass Beruf und Familie und vor allem die Erholungsphasen im Einklang mit den Zielen stehen.
Manuela HüttlManuela Hüttl
19:24 24 May 22
Rundum perfektes Coaching. Trainingspläne sind zu 100% auf jeden einzelnen abgestimmt. Sei es Familie, Schichtdienst, Urlaub oder andere Private Termine. Alles wird berücksichtigt.Trainingslager auf Lanzarote sind top organisiert. Auf jede Leistungsstufe wird Rücksicht genommen und es ensteht sehr schnell ein Gruppengefühl.Für mich seit Jahren eine tolle Zusammenarbeit mit Sonja.
Martin HerzMartin Herz
15:38 23 May 22
Sehr kompetentes und persönliches Training auch für normale Agegrouper, die neben Arbeit und Familie und trotz zunehmender Wehwehchen nochmals neue sportliche Herausforderungen angehen wollen. Kennengelernt hab ich Sonja vor über 6 Jahren bei Ihrem Trainingslager auf Lanzarote. Wurde sofort herzlich aufgenommen und gleich ins ambitionierte Tria-Training integriert, obwohl Swim und Bike damals noch riesige Baustellen waren. Mittlerweile geht's überall gut vorwärts, aber ohne Ihre professionelle Hilfe wär ich sicher nicht so weit. Vor allem was neben Swim&Bike&Run noch zu einem gesunden Triathleten dazugehört wird ohne Coach oft vergessen.
Alexander SturmAlexander Sturm
14:51 23 May 22
Immer ein lachendes Herz, ein offenes Ohr, und unheimlich viel Erfahrung. Das ist meine Lieblingstrainerin Sonja. Trainingspläne, Leistungsdiagnostik, professionelle Trainingslager, Wettkampfvorbereitung und Begleitung, das bekomme ich alles aus einer Hand, von einer Ansprechpartnerin. Was braucht der Athlet mehr? Und es wirkt auch beim härtesten und längsten Wettkampf - dem Leben.
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