Individuelle
Trainings - Planung
Eine strukturierte Trainingsgestaltung ist Pflicht für jeden Sportler, der seine Leistung verbessern will oder einfach nur verletzungsfrei seinen Sport genießen möchte.
Ein strukturiertes Trainingsprogramm wird deine sportliche Leistung verbessern
Jeder Mensch ist ein Individuum und bringt persönliche Voraussetzungen mit. Unterschiedliche Muskelzusammensetzung, Alter, Größe, Geschlecht, Trainingsalter, Vorerkrankungen oder -Verletzungen, Lebensumstände, soziales Umfeld, Trainingsmöglichkeiten und Arbeitswelt fordern unterschiedliche Herangehensweisen. Jeder hat eine andere Vorstellung davon, wie viel Zeit investiert werden darf für das schönste Hobby namens Sport. Daher ist es sinnvoll, das Optimale an Leistung aus der zur Verfügung stehenden Zeit herauszuholen und die Einheiten maximal effizient zu gestalten. Gezieltes Training beflügelt, schärft die Sinne, macht happy und in jeder Lebenslage belastbarer.
Sonja Tajsich bietet individuelle Trainingspläne, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen
Jeder hat seine individuellen Vorstellungen und Gründe sich zu bewegen und darauf basiert dann das Maßnahmenprogramm. Will man sich verbessern, sollte das Training geplant, strukturiert, regelmäßig, zielgerichtet und individuell sein. Dann sollte man bestimmte Regeln beachten.
Anfangs macht man große Sprünge. Aber je trainierter man ist, desto kleiner werden die Trainingsfortschritte. Außerdem muss ein Belastungsreiz eine bestimmte Schwelle überschreiten, damit ein Leistungszuwachs erzielt wird. Auf diese Belastung folgt eine Anpassung, die die wiederum die Leistungssteigerung resultiert. Bleiben Trainingsbelastungen über einen längeren Zeitraum konstant, geht die Trainingswirkung verloren. Ein optimales Verhältnis zwischen Belastung und Erholung bewirkt den größten Leistungszuwachs. Man spricht auch von dem Prinzip der Superkompensation, der überschießenden Wiederherstellung. Das bedeutet: Belastung und Erholung müssen als Einheit betrachtet werden.
Individuelle Trainingsplanung
- Ich vermittle Dir das essentielle Wissen und führe Dich mit einer strukturierten Trainingsplanung gesund und mit langfristiger Freude an deine Ziele heran – egal, ob du gerade mit dem Sport beginnst, Routinier bist, oder ambitioniert trainierst.
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Sonja Tajsich ist eine Profi-Sportlerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Profitiere auch du von ihren enormen Erfahrungswerten!
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