Es gibt viele gute Gründe zu Laufen: Ganz egal, ob Du einfach frische Luft schnappen oder den Kopf frei bekommen möchtest, gerne ein paar Kilos loswerden und abnehmen willst, Dein Ziel ist die Figur zu shapen oder gar neue Grenzen auszuloten – Laufen ist genial!
Der Weg zum Erfolg führt über den richtigen Einstieg. Der Körper eines Laufanfängers benötigt Zeit, um sich an die neuen Belastungen anzupassen. Knochen, Muskel-, Sehnen- und Bänderansätze brauchen mehr Zeit, als man denkt. Schnell kommt es zu unnötigen Überlastungserscheinungen, die frustrierend den Fortschritt ausbremsen und damit die Motivation im Keim erdrosseln.
Mit dem Lauftraining Trainingsplan für Anfänger „von Null auf Sechs Kilometer“ werden Laufanfänger schnell Fortschritte verspüren und mühelos schaffen nach ein paar Wochen sechs Kilometer durchzulaufen. Wenn das erst mal geschafft ist, geht es in großen Schritten weiter. Lass dich auf das Laufabenteuer ein und fühle selbst, wie befreiend Laufen wirken kann. Ganz egal, welches Deine persönliche Motivation ist: schnüre deine Schuhe und es geht los!
Laufen kann einfach sein und Spaß machen – es ist eine tolle Möglichkeit, fit zu werden und neue Leute kennenzulernen. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Läufer bist, hier ist etwas für dich dabei. Mit meinen detaillierten Laufanleitungen bist du schon bald auf dem Weg zu einem fitteren und gesünderen Menschen!
Wer mit dem Lauftraining beginnen möchte, plant idealerweise bereits zu Beginn mehrere Einheiten pro Woche, die allerdings kurz und behutsam angegangen werden. Trainingspläne für Anfänger bieten Einheiten, die aufeinander aufbauen und ganz zu Beginn durch Gehpausen unterbrochen werden. Diese Geh-Lauf-Methode des Lauftrainings für Anfänger ist eine großartige Möglichkeit, die Ausdauer aufzubauen. So beugt man Verletzungen vor, ist nicht zu schnell überfordert und behält lange Spaß. Schon bald ist der Körper fähig am Stück durchzulaufen und Ihr könnt beginnen an der Technik und an der Geschwindigkeit zu feilen.
Besonders die Lauftechnik ist für Anfänger nicht zu vernachlässigen. Oft sind es kleine Veränderungen, die Großes bewirken. Ich bin kein Fan davon, Laufstile zu verändern, sondern zu optimieren. Am liebsten arbeite ich mit Gefühlsschulungen, die direkt vor Augen führen auf was man achten kann um leichter zu laufen und dadurch automatisch schneller zu werden. Somit sollte jeder – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – stets ein Augenmerk auf Lauftechnik Training legen um die Bewegungsabläufe zu ökonomisieren und effizienter zu laufen.
Und was noch ganz besonders wichtig ist: Laufen ist der Stress-Abbauer Nummer eins. Es geht einfach, schnell und eigentlich überall. Und ist obendrein gesund. Man benötigt nicht viel an Equipment und muss auch nicht tief in die Tasche greifen für Erstanschaffungen. Lauf-Luft geschnuppert? Dann kann es los gehen!
Sonja Tajsich ist eine Profi-Sportlerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Profitiere auch du von ihren enormen Erfahrungswerten!
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